澳门微尼斯人娱乐
个人资料
木雨风的闲散生活
木雨风的闲散生活
微博
  • 博客等级:
  • 博客积分:0
  • 博客访问:401,676
  • 关注人气:752
  • 获赠金笔:0支
  • 赠出金笔:0支
  • 荣誉徽章:
相关博文
推荐博文
谁看过这篇博文
澳门微尼斯人娱乐
正文 字体大小:

(原创)武术学问欣赏《14》

(2020-06-14 15:35:25)
标签:

通背拳基本功

分类: 武术运动

武术学问欣赏《14

--通背拳基本功

 

基本功之呼吸法

 

在雾霾猖獗之时,和您聊上几句通背拳呼吸法!通背拳呼吸功有三法,即养气法、练气法、抱气法。有歌曰:先师传下呼吸法,内有阴阳二气功。混元一气五行劲,遇敌自然显神通。


(原创)武术学问欣赏《14》

9、养气法(坐功吐纳法)

通背拳基本功之坐功吐纳法,也称养气法。民间俗称盘膝打坐。有些老年人可能会说,这动作太难了,我盘腿达不到要求。其实我是这样想的,这不要紧,你就是“家常盘腿”也行!不瞒你说,我就是这样的,因为我的腿很硬,特别是随着年岁的增加,练腿的时候少了,盘膝打坐愈发不行,就改为“家常盘腿”了!关键在于周身放松和入静,这是底线、不能再放宽了。要领,盘膝打坐,腰松直,头顶项领,闭目合睛,放松入静!嘴微张、齿松开,舌从上腭放下,由腹经口向外均匀缓慢吐气。而后叩齿、舌舐上腭,用鼻细匀慢长深舒透的吸气,贯于丹田,循环吐纳。简单易学,目的就是呼吸养神、加强深呼吸功能,增大横膈膜上下活动幅度,久则气血和顺充盈,不受疾疮之苦,是人之养生根本。坐功时,要周身放松,心定神静、无杂念,细匀慢长深舒透的呼吸,这是关键。古谱中曰:坐功用于子时,供参考!你可能会说,半夜三更的谁能起来?是!但坐功一定要选一个比较静的时段。有爱好之,试试看!贵在持之以恒方显成效。一蹴而就那是痴人说梦。

10、练气法(小五功周天法)

通背拳基本功之练气法,也称小五功周天法。练气法行功时依旧要盘膝打坐,呼吸自然,眼内视,用意念引导精气畅通于任督二脉,即起于下丹田、出会阴,经尾闾(长强)、命门、大椎、玉枕(风府)、百会、上丹田(印堂)、中丹田、下丹田。如此循环,称之文火周天,亦意念周天。久之不用意念引导,精气仍能畅通,即为经络周天。除用小周天运行法外,亦可用督脉运行法。练功结束后要收功。目的就是疏通经络,调和气血,增加意念力,强身健体,祛病延年。行功时,要松、静。


(原创)武术学问欣赏《14》

11、抱气法

通背拳基本功之抱气法。一势:左脚向前迈,出成五五步,前脚合,后腿扣,十趾抓地;两手松垂握半空拳,食指伸直松垂于两腿侧,手心相对;用鼻深深吸气,同时两肩向里合扣,空胸紧背,两手变掌里旋,掌心向外,如图抱气法1;两掌变拳,拳心向前翻,两肩后展,身正腰挺、用鼻向外呼气。反复练习,如图抱气法2。二势:左脚上步,两腿前后分开成五五步;同上,两臂松垂,两拳松握,拳眼贴于腿侧;两臂上举到顶,握紧拳,同时用鼻吸气,两肋抱紧;松后,双脚前脚掌碾地,右后转180,双拳落下,握紧,拳心朝前,拳轮贴于腿侧,周身抱紧,用鼻呼气。循环操作左四、右三次。通背拳基本功强身法歌曰:先师传下呼吸法,内有阴阳二气功。混元一气五行劲,遇敌自然显神通。


(原创)武术学问欣赏《14》

0

阅读 评论 收藏 转载 喜欢 打印举报/Report
  • 评论加载中,请稍候...
发评论

    发评论

    以上网友发言只代表其个人观点,不代表新浪网的观点或立场。

      

    澳门微尼斯人娱乐 版权所有

    XML 地图 | Sitemap 地图